동생의 추천으로 알게된 고지방 저탄수 다이어트!
작년 12월쯤 요걸 실천해서 살빠졌단 소리듣고 참 기분좋았죠
그런데 살빠졌단 소리에 마음을 놓아버렸고
비수기라 일을 적게 해서 그런가..
어느날 빵을 폭식했던 탓인가(제가 빵순이라 ㅠ)
다시 살이 팍팍 쪘지 뭐에요
그러면서 위의 원인 외에 뭐가 문제일까 곰곰히 따지게 되었어요
12월 중순쯤에 컨설팅해줬던 집에서 넘쳐나는 기름을 가져가라해서 마지못해 가져오긴 했는데..요리유, 카놀라유, 콩기름 등 제가 잘 안쓰는 기름들이었거든요
요 기름들 썼던 것도 문제였던 거 같아요
MBC스페셜 방송을 다시 보면서 문제점을 되짚어보았답니다
일단 고지방 저탄수 다이어트에서 추천하는 기름을 살펴봤어요
천연기름을 쓰는게 중요하대요
올리브유, 코코넛오일, 들기름, 무가염 천연버터 요런 것들요
피해야할 기름도 언급했는데요
GMO식품이 원료인 경우가 많은 옥수수유, 콩기름, 카놀라유 등 기름과 마가린과 같은 트랜스지방이래요
다음은 방송에서 추천한 식단이랍니다
고기류는 양념안한 다음의 고기들이고요
오메가3 풍부한 등푸른 생선류. 연어
버터는 무가염 무첨가의 천연버터로요
제품뒷면의 식품원료를 확인해서 우유나 생크림만 원료로 들어간 버터를 선택하셔야 해요
몸에 좋다고 소문난 견과류
아몬드나 땅콩은 탄수화물 함유률이 많아 피해야하고
호두나 마카다미아 캐슈너트 추천이요
지방 함유가 많은 아보카도 추천이요
요새 위기감이 들어 며칠전 급구입한게 카카오닙스. 요게 지방분해를 돕기땜에 다이어트식품으로도 알려져있죠.
강추하는 식품이에요. 저도 요거 먹으면 정신도 번쩍들고 기름진거 먹은 후 개운한 느낌도 있어 좋아하게 되었어요
시금치!! 요거도 강추요. 시금치 먹은 날은 몸이 개운한 느낌이 들어요
해독쥬스의 원료이기도 한 브로콜리! 요거도 빠지면 섭하죠
그리고 고지방 저탄수 다이어트를 열심히 전파하고 있는 방송출연했던 의사샘들 중 한 분이 추천하는 식단도 알아봤답니다
올해 다이어트 계획하시는 분들께 좋은 정보가 되길 바래요~
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